Vous connaissez votre âge sur votre carte d’identité. Vous connaissez peut-être déjà votre âge biologique grâce à GrimAge ou PhenoAge. Mais savez-vous à quelle vitesse votre corps vieillit réellement en ce moment ? C’est précisément la question à laquelle répond DunedinPACE, l’horloge épigénétique de troisième génération qui s’impose comme une référence majeure en longévité. Développée en 2022 par l’équipe du Dr Daniel Belsky (Columbia University et Duke University), elle est issue de la célèbre étude Dunedin, qui suit 1037 personnes nées entre avril 1972 et mars 1973 à Dunedin, en Nouvelle-Zélande, depuis leur naissance. Grâce à sa précision exceptionnelle et à sa grande sensibilité aux changements de mode de vie, elle permet de mesurer, en seulement quelques mois, si vos efforts anti-âge produisent un effet concret.

Conçue comme une horloge de troisième génération, DunedinPACE ne se contente pas d’estimer votre âge biologique accumulé (comme Horvath, Hannum, PhenoAge ou GrimAge). Elle mesure exclusivement la vitesse actuelle de votre vieillissement — le rythme réel auquel vos organes et systèmes physiologiques se détériorent en ce moment. Cette approche longitudinale unique lui confère une sensibilité et une fiabilité exceptionnelles pour détecter rapidement les effets de vos habitudes.

Les horloges de première génération (Horvath, Hannum) estiment l’âge chronologique.
Celles de deuxième génération (PhenoAge, GrimAge) évaluent surtout le risque de maladies et de mortalité. DunedinPACE, elle, mesure la vitesse actuelle de déclin physiologique, un peu comme le compteur de vitesse d’une voiture par rapport au kilométrage total.

DunedinPACE a été construite à partir du rythme de déclin observé sur 19 biomarqueurs physiologiques (fonction cardiaque, métabolisme, fonction rénale, immunité, etc.) mesurés chez les mêmes personnes à 26, 32, 38 et 45 ans. Cette approche réduit fortement les biais liés aux maladies ou à la survie sélective.

Tous les participants sont nés la même année, ce qui permet d’isoler plus efficacement le vieillissement biologique des effets d’époque ou environnementaux.

Son ICC (coefficient de corrélation intraclasse) atteint souvent 0,90 à 0,97, ce qui en fait l’horloge la plus reproductible de toutes. Si vous réalisez le test deux fois sur le même échantillon, les résultats sont extrêmement proches.

Contrairement à GrimAge ou PhenoAge qui évoluent lentement, DunedinPACE réagit souvent en quelques mois seulement (parfois 3 à 6 mois) à des changements de mode de vie. Elle est donc très utilisée dans les essais cliniques de longévité.

Elle prédit mieux que GrimAge le déclin cognitif, la fragilité et la mortalité, en grande partie parce qu’elle reflète l’inflammation chronique et la sénescence cellulaire. Ces deux mécanismes peuvent être efficacement ciblés par des sénolytiques naturels comme la fisétine et la quercétine. Elle apporte ainsi des informations complémentaires précieuses.

Au final, DunedinPACE est donc un outil exceptionnel, mais comme toutes les horloges épigénétiques, elle n’est pas parfaite. Voici ses principales limites.

◼ Elle mesure la vitesse, pas l’âge accumulé : contrairement à GrimAge2, elle ne vous donne pas une estimation globale de votre « âge biologique » total. Elle se concentre uniquement sur votre rythme actuel. C’est pourquoi les experts recommandent de l’utiliser en complément d’une horloge de deuxième génération.

◼ Elle n’est pas toujours la championne de la mortalité : dans certaines études de 2025, GrimAge reste légèrement supérieur pour prédire le risque de décès à long terme. DunedinPACE excelle sur le déclin cognitif, la fragilité et la réponse aux interventions, mais elle n’est pas forcément n° 1 sur tous les critères.

◼ Origine dans une cohorte très spécifique : DunedinPACE a été développée à partir des 1037 participants de l’étude Dunedin, tous nés entre 1972 et 1973 en Nouvelle-Zélande. Bien qu’elle ait ensuite été testée et validée dans plus de 65 cohortes internationales, certains chercheurs soulignent une limite potentielle : la cohorte d’origine est relativement homogène (principalement d’ascendance européenne). Les résultats pourraient donc varier légèrement selon l’origine ethnique ou les conditions de vie très différentes de celles de la population néo-zélandaise suivie dans l’étude : difficile de généraliser les résultats à l’ensemble de la population.

◼ Disponibilité et coût : ce n’est pas encore un examen de routine en France. Il faut passer par des laboratoires privés généralement à l’étranger, avec un prix entre 250 et 450 € selon les panels. Le prélèvement sanguin est simple, mais l’accès reste limité.

◼ Pas de compréhension mécanique complète : comme la plupart des horloges épigénétiques, on sait qu’elle prédit très bien le vieillissement, mais on ne comprend pas encore parfaitement pourquoi chaque site CpG change.

En résumé : DunedinPACE n’est pas un outil magique, mais c’est actuellement le plus fiable et le plus sensible pour suivre vos progrès en temps réel.

Avec DunedinPACE, vous disposez d’un outil scientifique précis qui vous permet de mesurer concrètement si vos efforts quotidiens ralentissent réellement votre vieillissement : vous n’avancez plus dans le doute et l’aveuglement. Vous pouvez réellement savoir si votre corps vieillit vraiment plus lentement. Grâce à sa sensibilité exceptionnelle, DunedinPACE transforme votre stratégie anti-âge : elle passe d’une approche intuitive à un pilotage intelligent et mesurable. Elle s’intègre parfaitement dans les 7 leviers anti-âge naturels et gratuits que nous détaillons dans la série. Le vieillissement n’est plus une fatalité. C’est un processus que vous pouvez observer, quantifier… et ralentir.

Faites votre premier test DunedinPACE, mettez en place les bons leviers, et observez votre score évoluer.

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Avertissement
Les informations et conseils présentés dans cet article sont fournis à titre informatif uniquement et ne remplacent en aucun cas un avis médical professionnel. Ils ne constituent ni un diagnostic, ni un traitement, ni une prescription. Consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié avant de modifier votre alimentation, votre activité physique, votre routine ou de commencer un jeûne, une pratique de froid/chaud ou toute autre stratégie évoquée. Les résultats varient selon les individus et ne sont pas garantis. L’auteur décline toute responsabilité en cas d’utilisation inappropriée ou d’effets indésirables.